L'EFT: Emotional Freedom Technique (technique de libération émotionnelle)

Mais pourquoi Emotion Freedom TEchnique ?

Cette technique permet de se libérer des émotions qui vous envahissent parfois ou qui sont enfouies et peuvent vous empêcher d’avancer. 

L’EFT permet de :

  • Gérer et apaiser son stress et ses émotions,
  • Se libérer de blocages émotionnels en lien avec des événements, présents, passés ou à venir,
  • Travailler sur des pensées et croyances limitantes qui empêchent d’aller de l’avant,
  • Déconditionner un évènement désagréable de sa charge émotionnelle,
  • Travailler sa confiance en soi et son estime de soi,
  • Apaiser des douleurs chroniques ou somatiques,
  • Travailler sur des peurs inexpliquées, des phobies (peur de parler en public, phobie des chiens, peur de l’eau…),
  • Travailler sur des difficultés relationnelles, (relations familiales, amicales, professionnelles, de couple, …),
  • Traiter des évènements difficiles comme des chocs ou des traumatismes,
  • Travailler sur des comportements dysfonctionnels et répétitifs pour les modifier,
  • Se libérer d’une dysfonction sexuelle
  • …

L’EFT permet de décharger l'évènement traumatique

l'EFT permet de décharger l'évènement traumatique de sa charge émotionnelle et physique. L'événement peut alors être enregistré dans l’histoire de vie de la personne. Il pourra rester un évènement difficile et désagréable mais il ne sera plus inscrit dans la mémoire émotionnelle et physique de la personne.

Accessibilité de L'EFT

Mais pour qui ?

L’EFT peut être utilisé avec des enfants, dès le plus jeune âge. De mon côté, je travaille avec des adultes dès 18 ans. 

Vous pouvez être accompagné.e en EFT pour tous les événements de vie qui vous occasionnent des émotions difficiles, mais aussi parce que vous souhaitez améliorer vos relations personnelles, vos difficultés de couple ou passer outre des blocages qui vous empêchent d’avancer.

L’EFT clinique appartient aux thérapies que l’on nomme les thérapies brèves. En effet, vous ne vous engagez pas dans une psychanalyse ou une psychothérapie de plusieurs années. Cependant, la durée de l’accompagnement dépend de différents éléments:  ce sur quoi vous souhaitez travailler, vos objectifs, votre histoire, vos expériences personnelles…

Méthode de l'EFT

Comment ça marche ?

L’EFT s’appuie sur les modèles thérapeutiques des thérapies cognitivo- comportementales ainsi que des thérapies d’expositions, et le savoir de la médecine chinoise. 

L’EFT met en lien le corps, l’esprit et les émotions. La stimulation de points d’acupuncture permet d’activer le système nerveux parasympathique et réduit les hormones de stress, le cortisol et l’adrénaline. Cette stimulation augmente les hormones anti-stress comme la sérotonine et la DHEA. Elle permet l’activation de l’amygdale cérébrale qui est impliquée dans l’ensemble des émotions, notamment la détection des menaces. L’EFT, en apaisant le système nerveux autonome, libère les émotions, les traumatismes ainsi que les conditionnements limitants.

Une séance en EFT

Après une anamnèse de ce qui vous amène, je vous présente la ronde d’activation des 14 points d’acupuncture. Situés sur le visage, le thorax et les doigts, cette ronde est facile à intégrer et à répéter. Il s’agit de stimuler ces points avec le bout des doigts. Revenir à son propre corps permet d’être dans l’instinct présent, et de ne pas se déconnecter de la réalité.

Vous pourrez vous servir seul·e de cette technique simple, dès que vous en sentirez le besoin. Ainsi, l’EFT vous permet d’être autonome dans la gestion de vos difficultés et des émotions qu’elles génèrent en dehors des séances.

Nous définirons ensemble l’objectif à travailler. Au fur et à mesure des séances, vos émotions et vos sensations physiques difficiles en lien avec un évènement douloureux et/ou traumatique pourront s’estomper. 

L’EFT permet d’intégrer les évènements difficiles ou trauma dans votre histoire de vie. L’EFT permet de modifier les apprentissages émotionnels d’un évènement sans changer le souvenir réel de cet évènement.

une-seance-en-EFT
points-EFT

 

En stimulant les points d’acupuncture, l’EFT vous permet de rester dans votre fenêtre de tolérance émotionnelle. 

Se remémorer un évènement difficile peut être source de stress puisque le souvenir peut activité le système limbique (le cerveau émotionnel). Mais dans le même temps, le tapping des points diminue votre niveau de stress et d’angoisse. De ce fait, la charge émotionnelle aversive attendue n’accompagne pas la scène visualisée. C’est pourquoi au fur et à mesure de la séance et des séances, les évènements difficiles pourront s’enregistrer dans votre mémoire sans plus provoquer de bouleversements émotionnels (peur, angoisse, tristesse, dégout, honte…) et physiques (mal de ventre, boule dans la gorge, cœur qui s’accélère…).

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